Sổ tay lò xo theo dõi tập luyện và thể hình với nhật ký bài tập, số hiệp và số lần lặp, thời gian và quãng đường cardio, lịch trình tập luyện, theo dõi bữa ăn và dinh dưỡng, theo dõi giấc ngủ và thói quen, số đo cơ thể, mục tiêu thể hình và ghi chú