Thang tập luyện sự nhanh nhẹn cho bóng đá, thang dây mềm, thang nhảy tập luyện sự nhanh nhẹn cho bóng rổ, thang dây tập luyện tốc độ và sự nhanh nhẹn.

4 mét, 8 đoạn + túi đựng

3 mét, 6 đoạn + túi đựng

15 mét (30 đoạn) + túi đựng

5 mét (10 đoạn) + túi đựng

9 mét (18 đoạn) + túi đựng

8 mét, 16 đoạn + túi đựng

6 mét, 12 đoạn + túi đựng

12 mét, 24 đoạn + túi đựng

2 mét, 4 đoạn + túi đựng

7 mét, 14 đoạn + túi đựng

10 mét (20 đoạn) + túi đựng